शराब क्यों खराब करती है ज़िन्दगी: 6 तरीके जिससे यह आपकी सेहत, नींद, हार्मोन और वजन बिगाड़ सकती है

शराब सिर्फ “खाली कैलोरी” नहीं होती—यह धीरे-धीरे आपके मेटाबोलिज्म, हार्मोनल बैलेंस, नींद, भूख और वज़न को जड़ से प्रभावित करती है। कई लोग सोचते हैं कि हल्की नशेबाजी से क्या फर्क पड़ेगा, लेकिन ये 6 तरीके साबित करते हैं कि इससे भारी नुकसान हो सकता है। आइए विस्तार से समझते हैं यह कैसे करता है।

1. 🛑 फैट-बर्निंग धीमा हो जाता है

शरीर इसे एक विष के रूप में पहचानता है, इसलिए प्राथमिकता देता है इसे तोड़ने पर। नतीजा:

• फ़ैट-बर्निंग 70% तक धीमी हो जाती है

• पोषक तत्वों की प्रक्रिया अटकी रह जाती है

• फैट जमा होना आसान हो जाता है

2. शरीर में फैट जमा बढ़ता है

शराब रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा देती है—ये रक्त वाहिनियों को हानि पहुँचाते हैं:

• धमनियों में प्लाक बनता है

• इंसुलिन रेज़िस्टेंस बढ़ती है

• मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ता है

व्यक्तिगत रूप से, शराब खाने के बाद जठरांत में फैट जमा होता है, जिससे पेट के आसपास चर्बी बढ़ना “नया सामान्य” बन जाता है।

3. क्रेविंग्स और गलत भूख hormon बदल देते हैं

शराब भूख नियंत्रक हार्मों—ग्रोहरेलिन और लेप्टिन— को प्रभावित करती है:

• भूख बढ़ती है (विशेष रूप से नमकीन, फास्ट–कार्ब्स की cravings)

• आत्म–नियंत्रण ढहने लगता है

• देर रात की गलत खुराक फैल जाती है

4. नींद और रिकवरी बिगड़ती है

एक गिलास से भी गहरी नींद टूट जाती है:

• डीप और REM स्लीप बाधित होती है

• रात को बार-बार जागना सामान्य हो जाता है

• कोर्टिसोल बढ़ता है — जो फैट जमा करता है

आधी नींद = कमजोर रिकवरी = धीमा मेटाबोलिज्म।

5. हार्मोन असंतुलन बढ़ता है

शराब “एस्ट्रोजेनिक” होती है; यह टेस्टोस्टेरोन को कम कर देती है—जो ज़रूरी है मसल ग्रोथ, फैट-बर्न और प्रेरणा के लिए:

• टेस्टोस्टेरोन घटता है

• शरीर में फैट बढ़ने लगता है, मसल्स कमजोर होती हैं

• ऊर्जा व मोटिवेशन लुप्त हो जाती है

6. आंत में सूजन और पाचन समस्याएं

शराब गट लाइनिंग को नुकसान पहुँचाती है, जिससे:

• फुलाहट, सूजन और इम्यून प्रणाली कमजोर होती है

• पोषक तत्वों का अवशोषण घटता है

• थकान बनी रहती है और स्वास्थ्य सुधरना मुश्किल हो जाता है

शराब मात्र “खाली कैलोरी” नहीं है—यह सक्रिय रूप से आपकी सेहत, मेटाबॉलिज्म, हार्मोन, नींद और फैट-बर्निंग सिस्टम को प्रभावित करती है।

क्या करना चाहिए?

Author: The Health Pathshala