𝐋𝐢𝐩𝐢𝐝 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐞 Test- यह टेस्ट से आप जान पाएगें कि आपका हृदय कैसा है?

लिपिड प्रोफाइल एक ब्लड टेस्ट है जो शरीर में मौजूद विभिन्न प्रकार के फैट (लिपिड) का स्तर मापता है। इस टेस्ट का मुख्य उद्देश्य हृदय रोग (कार्डियोवैस्कुलर डिजीज) के जोखिम का आकलन करना होता है।

इस टेस्ट में क्या-क्या मापा जाता है?

लिपिड प्रोफाइल टेस्ट के अंतर्गत निम्नलिखित चीजों की जांच की जाती है:

1. टोटल कॉलेस्ट्रॉल (Total Cholesterol) – शरीर में कुल कॉलेस्ट्रॉल का स्तर।
2. एचडीएल (HDL – High-Density Lipoprotein) – इसे “अच्छा कॉलेस्ट्रॉल” कहा जाता है क्योंकि यह हृदय को सुरक्षा प्रदान करता है।
3. एलडीएल (LDL – Low-Density Lipoprotein) – इसे “बुरा कॉलेस्ट्रॉल” कहा जाता है क्योंकि यह धमनियों में जमकर हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है।
4. ट्राइग्लिसराइड्स (Triglycerides) – यह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी के रूप में जमा होता है और हृदय रोग का एक अन्य कारण हो सकता है।
5. वीएलडीएल (VLDL – Very Low-Density Lipoprotein) – यह भी एक प्रकार का बुरा कॉलेस्ट्रॉल है।
6. एलडीएल/एचडीएल रेशियो (LDL/HDL Ratio) – यह हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने में मदद करता है।

लिपिड प्रोफाइल की नॉर्मल रेंज

अगर कोई मानक सीमा से अधिक होता है तो हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

कॉलेस्ट्रॉल बढ़ा हो तो क्या करें?

यदि लिपिड प्रोफाइल में कॉलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स अधिक हो तो इन उपायों को अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है:

1. आहार में सुधार करें

✅ फाइबर युक्त आहार लें – ओट्स, साबुत अनाज, फल और हरी सब्जियाँ।
✅ हेल्दी फैट खाएं – एवोकाडो, नट्स, ऑलिव ऑयल, मछली (ओमेगा-3 से भरपूर)।
✅ ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट से बचें – तले हुए भोजन, प्रोसेस्ड फूड, बेकरी प्रोडक्ट्स, जंक फूड।
✅ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कम करें – सफेद ब्रेड, चावल, चीनी, मिठाइयाँ कम खाएं।

2. नियमित व्यायाम करें

🏃 कम से कम 30 मिनट रोज़ाना व्यायाम करें (ब्रिस्क वॉक, योग, एरोबिक्स, साइकलिंग)।
🏋️ वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

3. वजन नियंत्रित करें

⚖️ ज्यादा वजन हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है, इसलिए BMI 25 से कम रखें।

4. धूम्रपान और शराब से बचें

🚭 धूम्रपान छोड़ने से एचडीएल (अच्छा कॉलेस्ट्रॉल) बढ़ता है और हृदय को सुरक्षा मिलती है।
🍷 शराब का सेवन सीमित करें (या पूरी तरह बंद कर दें)।

5. तनाव कम करें

🧘 मेडिटेशन, योग, गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएँ।
😴 भरपूर नींद लें (7-8 घंटे प्रतिदिन)।

6. दवाइयों का सेवन (यदि आवश्यक हो)

🩺 अगर आहार और व्यायाम से सुधार नहीं होता, तो डॉक्टर स्टैटिन्स (Statins), फाइब्रेट्स (Fibrates) जैसी दवाइयाँ लिख सकते हैं। इन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।

Author: The Health Pathshala