बॉलीवुड के दिग्गज फिल्म निर्माता राकेश रोशन ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वे 75 वर्ष की उम्र में भी अत्यंत ऊर्जा और समर्पण के साथ व्यायाम करते नजर आ रहे हैं। उनकी यह फिटनेस रूटीन न केवल उम्र के बढ़ते प्रभाव को नकारती है, बल्कि यह भी दर्शाती है कि सही दृष्टिकोण और अनुशासन से किसी भी उम्र में स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखा जा सकता है।
राकेश रोशन की जिम रूटीन:
राकेश रोशन की हालिया जिम रूटीन में विविध प्रकार के व्यायाम शामिल हैं, जो उनकी शारीरिक क्षमता और समर्पण को दर्शाते हैं:
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बॉक्सिंग ड्रिल्स: तेज पंच और फुटवर्क के साथ कार्डियो और फुर्ती में सुधार।
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बारबेल बैक स्क्वाट्स: पैरों, ग्लूट्स और कोर की ताकत बढ़ाने के लिए।
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मेडिसिन बॉल लेग एक्सरसाइज: लोअर-बॉडी स्ट्रेंथ और संतुलन के लिए।
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सीटेड केबल रो विद हॉप: बैक मसल्स और कोर को सक्रिय करने के लिए।
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पुल-अप्स विद एक्सरसाइज बॉल: अपर बॉडी और कोर की ताकत बढ़ाने के लिए।
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हाई किक्स और बर्पीज़: कार्डियोवास्कुलर एंड्योरेंस और फुल-बॉडी स्ट्रेंथ के लिए।
इन सभी व्यायामों को उन्होंने अपने पर्सनल ट्रेनर की निगरानी में अत्यंत अनुशासन और ऊर्जा के साथ किया।
सेलेब्रिटी प्रतिक्रियाएं:
राकेश रोशन की इस फिटनेस वीडियो पर कई बॉलीवुड सितारों ने प्रशंसा व्यक्त की:
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ऋतिक रोशन: “Uff damn! Too good papa!”
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सुनील शेट्टी: दिल के इमोजी के साथ प्रतिक्रिया।
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अनुपम खेर: “हर हर महादेव!”
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टाइगर श्रॉफ: “Lovely sir.”
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शाम कौशल: “क्या बात। So inspiring. Rakeshji.”
इन प्रतिक्रियाओं से स्पष्ट है कि राकेश रोशन की फिटनेस यात्रा ने न केवल उनके प्रशंसकों को, बल्कि उनके सहयोगियों को भी प्रेरित किया है।
उम्र के साथ फिटनेस का महत्व:
उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों की घनता में कमी आना सामान्य है। हालांकि, नियमित व्यायाम और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से इन प्रभावों को कम किया जा सकता है:
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मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है।
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हड्डियों की घनता में सुधार: वजन उठाने वाले व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
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मेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार: नियमित व्यायाम से मेटाबोलिज्म बेहतर होता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।
राकेश रोशन की फिटनेस रूटीन इन सभी पहलुओं को संबोधित करती है, जो उन्हें इस उम्र में भी सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखती है।
निष्कर्ष:
राकेश रोशन की फिटनेस यात्रा यह सिद्ध करती है कि उम्र केवल एक संख्या है। उनकी अनुशासित जीवनशैली, नियमित व्यायाम और सकारात्मक दृष्टिकोण ने उन्हें 75 वर्ष की उम्र में भी फिट और सक्रिय बनाए रखा है। उनकी कहानी उन सभी के लिए प्रेरणा है जो उम्र के बढ़ते प्रभावों को चुनौती देना चाहते हैं और एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं।
